na mase

Witam. Mam pytanie? jakie produkty mi polecicie na mase? chodzi mi o to zeby dieta wyszla mnie tanio, bo narazie malo kasy mam :/

Wiadomo na siłke śmigam, trening posiadam elegancki:) Diety nie posiadam, bo niestety nie mam czasu by prowadzić odpowiednią dietę;/ Czy bez diety mógłbym nabrać kilko kg za pomoca odżywki no i oczywiscie treningu:) ?? dodam jeszcze ze mam szybką przemianę materii i jestem szczuply. pozdrawiam.

Czworogłowy - Przysiady z sztangą na barkach 3s Dwugłowy - Martwy ciąg na prostych nogach 2s Plecy - Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka - Pompki na poręczach 3s Barki - Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps - Pompki odwrotne 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-01-12 00:10:50

Który z zestawów w podobnej cenie lepiej Waszym zdaniem zrobi masę mięśniową? A. 100 g WPI + 6 g HMB + 10 g kreatyna B. 100 g WPI + 10 g glutamina+10 g kreatyna C. 100 g WPI + 6 g HMB + 10 g glutamina D. 100 g WPI + 20 g CREAFUSION E. 150 g WPI + 12 g HMB F. 200 g WPI

Witam:) bardzo bym prosil aby mi ktoś ułożył diete na mase..:) jestem początkujący i zabardzo nie wiem jakom sobie ułożyć a dieta podobno stanowi 80% treningu i postępu w ćwiczeniach:) Mam 17lat Wzrost:188cm Waga:90kg Bardzo prosiłbym o pomoc i z góry dziękuje:) Pozdrawiam:):):)

Jakie najlepsze odżywki na masę i siłe>?

+ WARZYWA I OWOCE Tak obecnie wyglądam. Planuje dodać w 4 posiłku coś taniego. Myślę o groszku z puszki. Co sądzicie o dietce?

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na masę do oceny i zapytać o poprawki, bo takie na pewno będą z racji tego, iż jestem początkujący. Mój wzrost to 183cm, waga ok. 69kg. Proszę o porady, co dodać, co wyrzucić, czego ilość zwiększyć, co zmniejszyć, Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb46e3148f704923a961c9c39a87efd6.png

Witam jak w temacie potrzebuje dietę dzięki której przybiorę coś na wadze. Mam 188cm wzrostu waże 68kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2dni biegam (interwały) 5x Trening w szkole oraz 3x Trening w klubie (Piłka nożna) Moje pytanie co mam jeść i ile by przybrać na wadze ?

Mam problemy z przybraniem masy.Mam zamiar wziasc jakos odzyweczke tylko nie wiem jaka moze mi cos do radzicie.zalezy mi na przybraniu jakis 2-4 kg

Witam, stosuje diete na mase i czy dodac do diety jakies aminokwasy? Dodam, ze cwicze tylko 3x w tyg na silce, i narazie 0 jakis innych sportow. Jak to jest z tymi aminokwasami? jesli mam je dodac to jakie najlepiej kupic i ile ich brac na kg masy? pzdr

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Witam, proszę o ocenę diety. Współczynnik BMR 1637.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2824.76 Węglowodany 55% 1553.62kcal = 388.41gram Białko 15%% 423.71kcal = 105.93gram Tluszcz 30% 847.43kcal = 94.16gram Wiek: 19 Masa: 61 Wzrost: 172 Siłownia 3x i boks 2x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a54a34406874e899e584b0910a0acc3.png

Cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) Powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png

Mleko w proszku odtłuszczone: białko 35,7, wegiel: 51,2 tluszcz: 0,8. W paczcie jest jakies 250 g. (dla jasnoci reszta g to laktoza itp.) Jest tez mleko o obnizonej wartosci laktozy w 100 ml tylko 0,5G laktozy reszta to naltodeksteryny. Czy mozna je pic? Ehh.... co za czasy....

chciałbym wiedzieć w jakim stopniu wzrasta bf przy diecie na mase, jesli wogule powinien wzrastac. Mierze bf i chce wiedzieć kiedy cos bedzie sie wymykało spod kontroli.

Witam, mam 15 lat, około 180cm wzrostu. Cały czas waże 63kg, nie mogę w ogóle przytyć. Korzystałem z różnych diet, piję twaróg zmieszany z wodą, robię treningi na masę I NIC. Dzisiaj się zważyłem po tygodniowej chorobie i okazało się, że waże 60kg! Porażka, zależy mi żeby do 80kg przytyć z czasem bo jestem chudy i źle się czuję. Co zrobić?

O to moj plan ktory był w użytku przez ostatnie 5 tygodni: Co mam pozamianiac zeby miesnie nie racowaly bez sensu?

Witam, mam pytanie odnosnie zmiany planu. Cwicze trzy razy wtygodniu, do tej pory mialem taki plan: Poniedzialek: klatka, biceps. Sroda: plecy, triceps. Piatek: barki, nogi. Chcialbym teraz zmienic, doradzcie jak bedzie dobrze waszym zdaniem

16lat ,70kg , 185cm , Cel masa ;0 ,,Jedz co chcesz , wyglądaj jak chcesz" spróbuje ta diete WK , mało mam tego niezdrowego jedzenia , patrze tylko na kalorie i makro :) Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17084cf27e648d792a62dc00d097f99.png